برچسب: خواب

تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی بدن

داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند. برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:

مواد غذایی مفید و مضر برای خواب

اگر می‌توانستید بهترین موادغذایی که برای بهتر خوابیدن به شما کمک می‌کنند را انتخاب کنید، آیا واقعاً اینکار را نمی‌کردید؟ و اگر می‌دانستید کدام موادغذایی خوابتان را خراب می‌کنند، آیا از خوردن آنها اجتناب نمی‌کردید؟ حالا این فرصت برای شما فراهم شده تا با موادغذایی که بر خوابتان تاثیر دارند آشنا شوید. به دنبال موادغذایی […]

خواب و فرزند خردسال شما( ایجاد یک برنامه خواب)

بچه‌های خردسال که هنوز مدرسه نمی‌روند باید بین ۱۰ تا ۱۲ ساعت طی یک شبانه‌روز بخوابند اما این عددها قطعی نیستند. مهمترین چیز این است که به بچه‌ها کمک کنید عادت‌های خوبی برای خوابیدن پیدا کنند. یک برنامه خواب راهی عالی است که مطمئن شوید فرزندتان به اندازه کافی می‌خوابد. وقتی می‌خواهید یک برنامه خواب […]

همه چیز درباره بهداشت خواب

بهـداشـت خواب عبارت است از مجموعه عاداتی که بشما کمک می کنند تا خواب راحتی را تجربه کنید. شما می تـوانـید با چند اصـلاح و تـعـدیـل در شیـوه زنـدگی خـود بطور چشمگیری کیفیت خـواب خـود را بـهبـود بـخشـید. اهـمـیت خـواب در انسان بسیار بیـشـتر از آنـست که شما تصور می کنــید. نقش خواب در حفظ […]